Verán soy un chico de 14 años y me considero gordo y llevo 5 meses con esta rutina semanal y no tengo resultados
vean
Lunes: Desayuno: Batido de Papaya. Almuerzo: Normal. Cena: Cereal
Martes: Desayuno: 2 huevos duros. Almuerzo: Normal. Cena: Restos del almuerzo
Miercoles: Desayuno: 1 Manzana. Almuerzo: Normal. Cena: Recalentado de la semana
Jueves: Desayuno: Arepa. Almuerzo: Normal. Cena: Tajadas
Viernes: Desayuno: Arepa. Almuerzo: Normal. Cena: Recalentado de la semana
Sabado: Desayuno: Nomral. Almuerzo: Pesado. Cena: Ligera
Domingo: Desayuno: Pesado. Almuerzo: Normal. Cena: Nada
De lunes a viernes camino 20 minutos
1 Vez cada 2 meses salgo a comer comida chatarra
20 horas de ejercicio semanal
Y eso es todo, me preguntaba que tengo que hacer para bajar de peso, si con esto no basta.
o que me falta hacer ayudenme
Espero que este video te ayude a entender por qué no bajas de peso:
http:..www.youtu.be.HlVsGxKOB0k
Un saludo,
Kevin Albert Health Coach Sporther
http:..www.sporther.es
Querido amigo:
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas.), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco. o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.
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Elimina la CENA y sustitúyela por una fruta.
No dices si con cada una de esas comidas consumes bebidas gaseosas o refrescos como CocaCola. (si es así sustitúyelas por un jugo de naranja SIN AZÚCAR)
Te recomiendo leer el libro de la Doctora DANIELA JAKUBOVICH..
Ahi te explica que todo lo que comes antes del mediodia se elimina y no se fija en el cuerpo
En cambio todo lo que consumes despues de la puesta del sol SE QUEDA y se acumula en forma de gordura.
Es mejor un desayuno fuerte y cenar una fruta.
Insulina basal y glusemia basal 1 https://clarkerysi.files.wordpress.com/2019/10/insulina-basal-y-glusemia-basal-1.pdf, Que droga para adelgazar funciona mejor, Que comidas me recomiendan para sanar la anemia
te econsejo ke vayas al medico, el te dira ke hacer
Se puede acampar en la marquesa o se puden rentan las cabaas de ahi https://uhaultage.files.wordpress.com/2019/10/se-puede-acampar-en-la-marquesa-o-se-puden-rentan-las-cabaas-de-ahi.pdf, Usar faja ayuda a poder modelar el cuerpo https://devarapallipovi.files.wordpress.com/2019/10/usar-faja-ayuda-a-poder-modelar-el-cuerpo.pdf, Trucos o tips para quemar la grasa mas rapidamente
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