¿Alguien me puede ayudar a perder unos kilos en 1 mes?

Hola A todos me llamo laura y tengo 13 años no me siento a gusto con mi panza mido 1:54 y peso 59 :S alguien me ayuda a bajar unos kilos de mas por favor se los agradecere

Lo mas importante Laura es que pierdas peso sintiendote bien con lo que hagas.
En primer lugar elige una actividad fisica que te agrade hacer y que puedas hacer. Nadar, bicicleta, trotar o solo caminar, cualquier otra que te guste es genial tambien, solo te doy ejemplos.
Lo segundo que debes hacer es dejar las sodas, los dulces y alimentos con grasa. Tomar mucha agua, pero antes de las comidas
Con esos dos consejos ya rebajarias de peso.
En caso de que lo que te recomiendo ya forme parte de tu vida diaria y aun asi no hayas rebajado tendras que hacer otros cambios en la alimentacion. Estos serian:
Eliminar el pan, las tortas, las pastas. Preferir los alimentos naturales a los alimentos enlatados. Comer queso de dieta en vez de queso graso.
Puedes comer 5 veces al dia en porciones pequeñas. Cada comida debe estar constituida basicamente por proteinas (pescado, pollo, res, queso, huevos, etc) y vegetales.
Desayuno: Avena con leche descremada y una tortilla con dos claras de huevo y queso de dieta rallado.
Media mañana: Fruta.
Almuerzo: proteinas y vegetales
Merienda: fruta
Cena: proteina y vegetales.
Te aseguro que funciona y si te acostumbras a esta dieta podras comer algo que no sea dietetico de vez en cuando y nunca mas recuperaras el peso perdido.

Sí

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Emm a million de 2 O te haces una liposuccion o algo de eso.. O te anotas en CDP (Cuestion de peso) y ahi te controlan para q respetes las dietas y todo eso.. Sino los mismos consejos de siempre pero te va a ser dificil u.u
Algunos consejos para ganar unos kilos leyendo, Puedo saber si estoy embarazada despues de 6 dias de haber tenido relaciones https://kelleyhuwe.files.wordpress.com/2019/10/puedo-saber-si-estoy-embarazada-despues-de-6-dias-de-haber-tenido-relaciones.pdf, Como elimino una cicatriz que tengo desde pequeo leyendo

Querida amiga:
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas.), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco. o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.
Qu tipos de ejercicios podria hacer que no desgasten mis rodillas y articulaciones https://unruhdezi.files.wordpress.com/2019/10/qu-tipos-de-ejercicios-podria-hacer-que-no-desgasten-mis-rodillas-y-articulaciones.pdf, Cuantos kilos subiste durante tu embarazo, Por que mi familia no puede entender que sea vegetariano y luego beba y fume leyendo